Почему чистота — не всегда залог здоровья: Советы аллерголога-иммунолога

Душ утром и вечером, после тренировок и после прогулок и просто тогда, когда получает жара. Мы все так делаем — была бы возможность. Но, оказывается, душ по несколько раз в день — это вредно, даже очень вредно. Об этом корреспонденту Depo.Винница рассказал профессор аллерголог-иммунолог, лауреат Государственной премии Украины в области науки и техники Борис Пухлик.

Борис Пухлик. Фото: Википедия

Приходилось слышать, что злоупотребление мытьем (и не только рук) — это вредно. Почему?

— При частом мытье нарушается работа иммунной системы, кожа со временем высыхает, шелушится, появляются признаки преждевременного старения, а то и проявления грибковых заболеваний — так называемые "болезни чистюль". Именно стремление к чистоте создает этот дисбаланс. Принимая душ, мы смываем в канализацию не только грязь и пот, но и часть микроорганизмов, а вместе с ними — природный кожный жир, то есть липидный слой, который защищает кожу от инфекций. Этим же жиром питаются полезные "жители" кожного микробиома, так что мы еще и лишаем их "пищи". Чем горячее вода и агрессивнее моющее средство, тем более сухой становится кожа. От этого она хуже противостоит болезням и часто раздражается. Ко всему этому добавляется вред от агрессивных химических соединений в косметических средствах. Лаурилсульфат натрия, например, заставляет шампуни и гели пениться, а также удаляет кожное сало. Он смертоносный для бактерий вроде Nitrosomonas eutropha, которая питается аммиаком в нашем поте и обладает противовоспалительным и очищающим действием, а еще действует как природный дезодорант. Парабены блокируют размножение полезной бактерии Roseomonas mucosa, которая убивает вредную "экземную" бактерию Staphylococcus aureus.

Читайте также: Выбрать меньшее из двух зол: Известный профессор аллерголог-иммунолог — о прививке от коронавируса

Так сколько же раз надо мыться, чтобы не быть неряшливым, но и не навредить организму?

— Вот несколько правил, которые можно считать ориентиром.

Принимать душ реже. Частота мытья зависит от того, насколько интенсивно вы потеете, и как много жира выделяет ваша кожа. Средняя рекомендация — два-три раза в неделю или раз в два-три дня. Ежедневно следует мыть под мышками, ступни и зону между ног. Однако имейте в виду, что слизистые оболочки гениталий и сфинктер ануса более чувствительны, поэтому все, что "внутри", моется только водой, без мыла (или геля для интимной гигиены).

Что касается ванн, то купаться следует недолго и в умеренно теплой воде. Вода растворяет жиры в роговом слое кожи, поэтому слишком длительное ее воздействие может вызвать дерматит. Чем горячей вода, тем ощутимее раздражение. Поэтому принимать ванну и душ следует быстро не более 10-15 минут, а температура воды должна быть умеренной.

Мыться следует только водой. Мыло и другие моющие средства содержат агрессивные вещества, которые разрушают липидный барьер кожи и меняют ее рН-баланс; у воды значение рН нейтральное. Если эта идея кажется вам слишком радикальной, попробуйте гели для душа, которые предназначены для сухой или атопической кожи с нейтральным для кожи уровнем рН в 5,5 единицы. Важные признаки безопасного средства - отсутствие запаха, цвета и пены. Такие средства можно чаще найти в аптеке, чем в магазине.

Мыть руки следует обычным мылом, а не антибактериальным. Мыть руки мылом — самая здоровая гигиеническая привычка и не только во время пандемии. Обычное мыло помогает эффективнее смыть микробы. Запомните: руки — с мылом, все остальное — желательно без мыла.

Читайте также: Аллергия на дом: Что нужно знать, чтобы новое помещение не стало "тихим убийцей"

Для мытья головы выбирайте мягкий шампунь с кислым значением рН. Кожа головы менее чувствительна к моющим средствам, но шампунь (как правило, достаточно агрессивный по составу) попадает на веки, лицо и шею, где и может стать источником раздражения и аллергии.

Все дерматологи в один голос твердят о том, что любителям помыться под горячей водой, да еще и с мочалкой, гелем и мылом, надо остановиться. В идеале — перейти на теплую воду и контрастный душ и точно не мучить кожу несколько раз в день. Частое применение моющих средств с химическими добавками (теми же парабенами) нарушает гидролипидный барьер кожи и даже способствует проникновению бактерий в глубокие слои кожи (мы же смываем кожный жир, который служит препятствием), а высокая температура сушит кожу. Общая рекомендация врачей — мыться каждый день можно, но просто водой, без применения пенных средств, а вот тщательное отмывание тела (с гелем, мылом и мочалкой) лучше сократить до двух раз в неделю.

Вас побьют производители средств гигиены ...

— Возможно, но каждому из нас должна быть ближе тема нашего здоровья, а не чьих-то сверхприбылей. Ведь кожа человека как бы покрыта слоем пудры, а на ее восстановление после тщательного мытья нужно 1,5-2 месяца. От ежедневного мытья с мылом и гелями страдает не только кожа. Достается и волосам, ногтям. Повреждается кератин, и локоны становятся тусклыми и безжизненными. Нужно быть особенно осторожным с антибактериальным мылом с триклозаном, которым чаще всего пользуются любители стерильной чистоты. Оно прежде всего рекомендуется для врачей (особенно для хирургов), но всем остальным (особенно детям) оно наносит вред, поскольку убивает 99% бактерий, среди которых немало полезных. Косметическое мыло более уместно для всех, кто не работает в больнице. Детские средства для мытья — тоже хороший выбор, ведь они считаются пригодными и для взрослой кожи, но проходят больше тестирований. После горячего душа с мылом или ванны, когда кожа распарена и не имеет защитного слоя, она очень чувствительна. И ни в коем случае не растирайте ее полотенцем, только осторожно промокните аккуратно. Идеальный вариант — это позволить воде испариться из вашего тела естественным путем, чтобы влага сохранилась в верхних слоях кожи.

Читайте также: Аллергия в тарелке: Что нужно знать, чтобы пища не стала ядом

Если не мыться часто, то как поддерживать чистоту тела?

— Ежедневно надевайте свежее белье и одежду, чаще меняйте постельное белье. Ежедневный душ — только водой, а с мылом или гелем и с мочалкой — дважды в неделю. Руки мойте чаще и с мылом, ноги и интимные места — каждый день, но мылом не злоупотребляйте. Вот и все правила.